Hidratacija kože počinje iznutra. Pijenje dovoljno vode dnevno ključno je za održavanje elastičnosti i sjaja kože. Bez dovoljne količine vode, koža može postati suha, gruba i sklona preranom starenju.
Uz hidrataciju, prehrana igra značajnu ulogu u zdravlju kože. Hrana bogata antioksidansima, vitaminima C i E, cinkom te omega-3 masnim kiselinama pomaže u zaštiti kože od oksidativnog stresa i upala. Voće, povrće, orašasti plodovi i riba trebali bi biti redoviti dio prehrane.
Izbjegavanje pretjerane konzumacije šećera i prerađene hrane također pridonosi boljem izgledu kože.
Važno je zapamtiti da prehrana i hidratacija imaju dugoročan učinak te da čak i najbolji kozmetički proizvodi neće moći nadoknaditi nedostatak kvalitetne njege iznutra.